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板主現在腹部一堆脂肪 真的不好看

這段腹肌訓練是網友相當推薦的一套方法 不一樣的仰臥起坐

每天八分鐘

一定有很多人做不完 很酸哦

https://itunes.apple.com/us/app/abs-workout/id426364250?mt=8

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下面這一套也不錯 

但是要每分鐘燃燒20大卡卡路里降體脂 則是推薦壺鈴訓練喔(kettlebell) 

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