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(45天份 Sundown TONALIN 專利CLA 1000mg 赫而司Phase2 專利白腎豆/苦橙 200mg加強 MOMO 85折購入 版主買來試吃的食品 MOMO常都會給七折)

先導閱讀 重要!!

在您接受直銷商銷售(包裝)瘦身套餐時請先閱讀下文營養師講解

澱粉 瘦身大敵?

醫學專書: 讓你年輕10歲的零糖飲食：日本抗老權威的逆齡保健飲食祕訣 潘懷宗博士寫序推薦喔(請翻閱第四章)

前言

某一天 從直銷商那邊聽到細胞標準化 簡稱細標 需要戒澱粉 聽起來很神祕 他們也不會直接分享菜單給妳 神秘兮兮只想叫妳參加纖體班課程賺妳錢 直接把中國那一套引進 並沒有合格營養師諮詢 這是遊走法律邊緣

不過 版主當下就猜測他們細標意思是要把脂肪細胞縮小??

後來又看到中國那邊早就在做這樣的快速纖體瘦身課程 網上也都有簡報檔ppt可以看 簡報網址 網址二

看到裡面有個準備用品叫做酮條(其實就是尿酮試紙 ~檢驗脂肪確實被燃燒後的尿中代謝物~ 大醫院附近藥房才有賣) 查到酮減肥法 其實就是美國早已流行過的 阿特金斯減肥法

換個名稱 包裝一下他們的營養補充品(高蛋白 綜合營養片 Q10 紅花籽油CLA 腰豆/白腎豆萃取物 代餐等等) 的45天減肥課程 這課程要二至三萬食品材料費用(事後證明根本不需花這些錢) 賀寶芙/美商如新(TRA TR90 四萬多元) 也有自己的課程 TR90詳解 看手機上一堆打廣告的直銷商就知道 都想要賺您的辛苦錢

所以細胞標準化(細標or體標)=酮減肥法=阿特金斯減肥法=高蛋白低澱粉低醣減肥法 四種減肥方法比較(美國醫學會期刊)

中年鮪魚肚最難減 又稱為泡芙型身材 中廣型身材

腰圍一年一年大 又懶的運動怎麼辦?

說明

現代人由於精緻飲食精緻飲食and精緻飲食 澱粉(多醣)=碳水化合物攝取過多 當然也包括蛋糕及含糖飲料

尤其現在又發現處處毒澱粉 真的是工業用毒性的 少食文明化製澱粉反而可以排毒

又懶的運動來燃燒卡路里 不時大餐加上吃到飽 如果您不是年輕人卻這樣飲食的話 嘿嘿

當攝取碳水化合物之後(單醣/雙醣/多醣) 血糖上升 身體為保持血糖穩定 所以會分泌胰島素將多餘的血糖轉成肝醣存在脂肪細胞

這時候當然內臟脂肪(腰圍)就越來越多了 版主已經達到11 腰圍37吋 但是四肢是瘦的

所以利用戒澱粉 改攝入高蛋白及肉類 將身體轉換成燃燒脂肪模式(前兩天 飢餓感會很強)

因為 當身體發現血糖降低 會分泌腎上腺素昇糖素等等 來讓血糖上升 會把先前儲存的肝醣(脂肪)轉換成血糖...

簡單講就是原本身體是以澱粉類食物為燃料

當不攝取澱粉時就改以先前儲存的脂肪為燃料囉 此時就會快速去分解燃燒體內的脂肪了

至於細標菜單內為何會有特別的Q10 應該是用來在減肥期間保護心肌心臟的功能吧 Q10好處多多

期間會有營養失衡不足的問題 所以要補充綜合維他命與B群幫助代謝

另

 CLA共軛亞麻油酸是跟體脂肪有關 說明

 白腎豆萃取物(又稱腰豆)是澱粉酵素抑制

延伸閱讀

重要醫學研究報告:少吃碳水化合物 就會變瘦(必讀)

壞卡路里的食物有：麵包及烘焙食物、馬鈴薯、地瓜、米、麵、穀類、玉米、糖（蔗糖和高果糖的玉米糖漿）、冰淇淋、糖果、休閒飲料、果汁、香蕉及其他熱帶水果和啤酒。 

好卡路里來源則是：肉類禽魚、起司、蛋、奶油及非澱粉類的蔬菜等，不須控制。(...文章節錄) 陶比士認為碳水化合物會讓人上癮，有如菸槍酒鬼不能控制，「只要假以時日，有足夠的努力和動機就能解癮」。

1 公斤體重 =7700 大卡轉換

身體過多攝取累積 7700 大卡則增胖 1 公斤

身體過多消耗累積 7700 大卡則減重 1 公斤

人體各種活動消耗熱量 (by 國立政治大學科普知識專班)

食物卡路里計算 (by 國立政治大學科普知識專班)

我如何從34腰變成31腰 (by 呂秉原營養師)

女孩減肥史

升醣素與胰島素

阿特金斯減肥法

糖尿病患者體內胰島素嚴重不足 小心酮酸中毒 是代謝酸血症之一

酮體(Ketone bodies)Wiki

生酮飲食(ketogenic diet)Wiki

有趣又便宜的楓糖斷食排毒

有趣又便宜的楓糖斷食排毒(二)

越吃越瘦的十五種食物

重要營養製劑(閱讀後可以增加許多知識)

健康食品百科大全(vitaadd 讀後可增進一甲子功力)

PS. 水果 牛奶都有醣類喔 一碗白飯280大卡 700cc珍奶更高達900大卡

實際數據資料 2/23~4/24 (進入停滯期^^)

 With Tanita BC-750 體脂計(體脂計是體重管理好物 定期監控 可以加強瘦身動機 必買)

版主叮嚀

過長時間使用這種方式會導致厭食症 基礎代謝率下降 或是引發胃潰瘍或其他身體問題

所以短期就好

當您減到設定目標後 (計算標準體重 (by 國立政治大學科普知識專班) 以版主來說是69.7kg)

即可改攝取低GI飲食來後續保養身材囉 避免多食澱粉類而復胖 產生溜溜球效應

過午不食的好處 飲食控制輔以運動燃燒卡路里

醫師專欄 高蛋白低GI飲食不復胖

李佩甄七日瘦身湯

台灣好媳婦--佩甄產後瘦身祕方--七日瘦身湯
＊瘦身湯食譜
1.材料：蔥６支、番茄２－３個、包心菜１個、青椒２個、芹菜１小把、洋蔥２個。
2.作法：將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。
3.食用方法：
＃第一天：只吃水果，各樣都行「只有香蕉除外」，哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料！
＃第二天：只吃生菜，可以搭配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆腐或玉米，今天別吃水果。
晚餐可以吃奶油烤馬鈴薯。
＃第三天：水果、生菜、湯隨意吃，但不准吃馬鈴薯。
＃第四天：只吃香蕉（做多三根）和脫脂牛奶。除瘦身湯外今天可盡量多喝水。
香蕉和牛奶有較的卡路里，不過今天身體需要它們豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃含糖的慾望。
＃第五天：只吃牛肉和番茄（番茄炒牛肉），做多可以吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個番茄。
今天最好喝六至八杯水，沖洗身體的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
＃第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩、三塊牛排配生菜都行。
但不可以吃馬鈴薯，至少還是得喝一次湯。
＃第七天：吃糙米，不加糖的果汁還有蔬菜，仍然吃到飽為止。記得至少喝一次湯。

華視節目部綜藝中心

當然也可以加上一些有氧運動或是肌肉重量訓練(可以增加基礎代謝率BMR)

"成人期後的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年約下降5-10%，也就是說當我們五十歲時，基礎代謝率已經降低了15-30%，這也是為什麼很多人五十歲以後身材逐漸走樣的原因。"

推薦 八分鐘仰臥起坐(8mins abs workout) 練腹肌

今天(2013/8/12)在金石堂找到專書 讓你年輕10歲的零糖飲食：日本抗老權威的逆齡保健飲食祕訣 完整說明 糖成癮 戒澱粉 生酮飲食 之前有人猜傻蛋版主28歲 潘懷宗博士寫序推薦喔

 以上皆為食品 如欲調整飲食與運動 或身體有疾病者 請至醫院洽詢合格營養師 切勿片面相信直銷商課程老師為了提升業績而提出的產品食用組合 以免傷身或加重病情

 新聞剛說蕭淑慎也是用這個方法狂瘦 甩油 不碰澱粉 不碰油 三點後不食 267天(九個月)甩26kg 另一篇報導 再一篇

 新聞報導威爾史密斯來台宣傳 飲食採高蛋白質食物 水果和蔬菜棒(西洋芹 紅蘿蔔 小黃瓜) 看來不管東西方 都是用這方法來維持身材

 超天然運動觀念與飲食計劃(一休) 必讀